Notre Routine spéciale Jour de Jeûne

assalâmu ‘alaykum

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Comme vous devez certainement être au courant, le 1er jour de jeûne du mois de Ramadan débutera donc demain Lundi 06 juin 2016.

Il est donc temps pour nous de vous parler de notre routine spéciale jour de jeûne testée & approuvée pendant le mois de Cha’bane et qui a fait ses preuves ma sha Allah.

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Le Repas du Matin – As Souhour

D’après Anas (Qu’Allah l’agrée) le Messager d’Allah (Paix et bénédiction d’Allah sur lui) a dit : « Prenez le Souhour car il y a dans le Souhour une bénédiction. » [ Rapporté par al Boukhari, Mouslim, Tirmidhi, Nassaï et ibnou Maja ]

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On démarre la journée avec :

*  1 smoothie de Miâm Ô Fruits enrichi avec des morceaux d’aloe vera frais
* 1 verre de lait de datte conseillé par Misry Boutique – recette : 1 verre de lait (c’est possible de faire avec du lait végétal), 3 dattes, 1 cc de miel c’est tout ! Il apaise la soif et vous donne toute l’énergie qu’il vous faudra dans la journée.
* de l’eau à volonté

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Le Repas du Soir – Al Iftar

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« Le Messager d’Allah (Paix et bénédiction d’Allah sur lui) coupait son jeûne en prenant des dattes fraîches avant d’aller prier. Quand il n’y en avait pas, il prenait des dattes sèches ou, à défaut, quelques gorgées d’eau ». [ Rapporté par Abou Dawoud, 2356 et par at-Tirmidhi, 696 et jugé « beau » par al-Irwa, 4/45.]

On termine la journée avec :

* Quelques dattes
* 1 verre d’argile verte (nous avons commencé la cure d’argile au moins 15 jours avant)
* de la pastèque bien fraîche ou un jus de fruits frais
* un repas léger ( en général crudités avec sauce + un petit accompagnement cuit ça peut être du riz, des pommes de terre…, soupe)
* 1 litre de Yellow Juice à consommer tout au long de la soirée ( Attention toutefois si vous souhaitez dormir durant la nuit alors il est préférable de le consommer plutôt pour le souhour)
* 1 boisson chaude (option) chocolat chaud, thé, café….
* de l’eau à volonté

Ces étapes se font au cours de la soirée pas toutes en une fois ^^

Pour un résultat optimal & bénéfique, il est primordial de :

– limiter voir carrément supprimer les apports en produits transformés et raffinés.
– limiter les apports en sucre et sel
– limiter le gras, les produits d’origine animale (viande, poisson…) et les produits laitiers
– limiter les sucreries et pâtisseries

 ATTENTION avec la consommation de fruits
Il n’est pas recommandé de manger des fruits en dessert ! Il est préférable de les manger en entrée ou alors en dehors du repas

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Ceci est notre routine propre à nous même, qui nous convient selon nos habitudes et notre mode alimentaire.  Vous n’êtes pas obligé(e) de la recopier entièrement, vous pouvez vous en inspirer ou garder tout simplement votre routine personnelle. Chaque corps est différent et réagit différemment : )

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Voici d’autres articles qui nous l’espérons pourront vous être utile dans votre recherche d’un #HealthyRadaman in sha Allah : )

Comment et que manger pendant Ramadhân ?
Naturopathie et ramadan – Moduler ses habitudes de vie autour jeûne
Chrononutrition et Ramadan : Comment bien gérer son alimentation ?
Mon mois de Ramadan sain & gourmand

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Qu’Allah azawajel nous facilite ce jeûne, nous améliore durant ce mois et fasse qu’il nous soit pleinement bénéfique et profitable !

gfhj

9 commentaires sur “Notre Routine spéciale Jour de Jeûne

  1. Salam alaykoum cela fait longtemps que je vous suis sur insta mais ça doit être la 2eme fois que je lis un article de votre blog et jme dis pk je l’ai pas fais plus souvent, c vraiment top, super bien écrit et organiser ! le repas du souhour m’a taper dans l’oeil, jazak Allahu kheyran

  2. Salam alaykoum. Pour ma part, je vais supprimer le gluten pendant ce mois. Augmenter l’apport en fruits et légumes. On verra ce que ca donne au niveau du khushu 🙂

  3. Salam ahlikoum oukhty. Ça va ? J’aimerais savoir comment je peux vous contacter pour avoir des renseignement sur la pratique de al hijama. Le numéro qu’il a dans votre blog ne fonctionne pas.
    Baraka ALLAH o fik

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